那么在重陽節怎么保持身體健康呢？這里有九點為大家介紹重陽節的保健，好好照顧自己的身體，才能放心過重陽節！

1.吃重陽糕要注意

重陽糕是一種高碳水化合物、高脂肪、低蛋白質的食品?？崭惯M食后，會促進胃酸分泌過多，引致泛酸，甚至燒心，尤其是有胃部疾病的人，這些疾病較易誘發。

高脂血癥和冠狀動脈疾病患者可以選擇不含豬油的重陽糕，胃腸功能差的人可以自己做一些發酵的重陽糕，胰腺炎患者可以選擇清淡、低脂肪的重陽糕，糖尿病患者可以做無糖的重陽糕等等。

2、飲食要清淡

清淡飲食，防止重陽節前后秋季干燥，秋季干燥明顯。由于受秋燥的影響，秋天特別容易患上呼吸系統疾病，例如支氣管炎、哮喘、鼻炎等，特別是免疫力較低的長者。對應秋燥，如用石斛蘭煲湯。預防秋季干燥應以清淡飲食為主，少吃油膩、甜和辛辣的食物，多吃富含維他命和礦物質的粗糧和食物，適量運動以促進血液循環。

3、天漸涼注意添衣

注意保暖，在重陽節前后及時增添衣服，一天的溫差變化很大，常有冷空氣侵入，使溫度驟降。注意及時補衣保暖，增強體質，防止感冒的發生。秋冬過渡季節，不僅要外出保暖，還要隨時在家預防感冒。用冷水洗臉，增強人體抵御寒冷的能力; 經常日曬床上用品，紫外線殺菌；多喝熱水，促進新陳代謝；多吃保暖食品。

 

4、早睡早起，適當午睡

秋季健康應早睡早起。除了提高晚上的睡眠質量，還應該有一個適當的午睡來補充。午睡可以放松心血管系統，緩解緊張。根據研究，每天半小時的午睡可以減少30% 的冠狀動脈疾病。

 

5、減少洗澡次數，少用堿性沐浴露

秋季洗澡次數可適當減少，少用堿性沐浴露。記住在選擇沐浴液時，應當用滋潤保濕的，也要選擇那些溫和的堿性小的，選擇過多的堿性，會讓你的皮膚酸堿平衡被破壞，不利于皮膚的自我生長過程。

6、熱水泡腳，勝過大補

熱水泡腳，比足浴和補藥更能促進血液循環，腳是人體的第二心臟，尤其是那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一種極好的保健方法。泡腳的最佳水溫是攝氏50度以下，需要熱的但不是燙的，最好讓水浸泡在小腿上。

 

7、秋瓜腹不好，少吃“寒冷”水果。

秋季陽氣由上升和浮動逐漸趨于下沉，生理機能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼。最近，氣溫逐漸降低，許多人的食欲會增加，水果的攝入量也會增加。許多水果在秋天是寒涼的。我們應該選擇溫熱性的水果，應該注意在秋天少攝入涼性水果。

8、合理運動，滋補肺氣

堅持適當的體育鍛煉，可以滋補肺氣，改善肺臟的功能，有利于增強組織器官的免疫功能和人體抵抗外界寒冷刺激的能力。運動量不宜過大，以防止過度出汗和陽氣耗竭。最好選擇輕松和溫和的活動。

9、登山賞菊，防止悲秋

秋高氣爽，氣候宜人，如果老人身體條件允許，可以攀登高山。會得到輕松和快樂，讓所有的憂郁、悲傷的事情立刻消散。這個季節登山可以達到提神、健身和防病的目的。秋天的菊花給人們帶來輕松愉快的感覺，有清醒的作用。喝泡出來的菊花茶，不僅具有菊花的獨特香味，而且還可以祛火、養肝明目。

 

以上就是我們日常的秋季養生保健的幾種實用方法，當然我們還可以通過外部攝取營養來提高自身抵抗力。中慈健康科技專注14年大健康食品加工，功能性食品貼牌生產源頭廠家。各類型產品劑型，均可按需生產，歡迎新老客戶前來實地考察參觀。